De zon is verdwenen en de bladeren zijn van de bomen gevallen – het is duidelijk geworden dat de winter nu echt in aantocht is. Hoe vreemd het ook klinkt, dit kan juist het beste seizoen zijn voor fantastische avonturen in de buitenlucht: met een slee de heuvel af racen, met je hond door verse sneeuw rennen, een sneeuwballengevecht houden met je kleintje en met je armen en benen zwaaien om de beroemde sneeuwengel te maken. Verse sneeuw brengt in ons allemaal het innerlijke kind naar boven. En niemand oordeelt.
Als de temperaturen de komende weken beginnen te dalen, is het belangrijk om te weten hoe je de kou kunt trotseren, voor je algehele gezondheid en welzijn. In plaats van je de komende maanden thuis te verschuilen en te wachten tot de sneeuw smelt, kun je deze tips volgen om warm te blijven en volop van de winter te genieten.
✔️ Leer laagjes dragen
Wat als iemand superwarme encomfortabele kleding had uitgevonden die je binnenshuis als nachtkleding kunt dragen… maar waarmee je ook even naar buiten kunt rennen om de post te halen of een sneeuwpop kunt maken? O, wacht, die bestaat al. Het heet laagjeskleding. Omdat het winterweer snel kan omslaan, is de sleutel om warm te blijven, ironisch genoeg, het niet te warm te krijgen. Daarom is het meerlagensysteem ideaal: je kunt kleding toevoegen of uittrekken, afhankelijk van de wisselende omstandigheden en de intensiteit van je activiteit.
Een goede vuistregel is om je in drie hoofdlagen te kleden, zodat je goed voorbereid bent op alles wat Moeder Natuur voor je in petto heeft. Over het algemeen zijn de drie hoofdlagen: vochtafvoerend, isolerend en beschermend tegen weersinvloeden. De basislaag is meestal gemaakt van antibacteriële merinowol en wordt direct op de huid gedragen om vocht van het lichaam naar de buitenste kledinglagen af te voeren. En het mooiste is: in de warmere maanden kun je dit kledingstuk op zichzelf dragen.
Oké, je draagt vochtafvoerende kleding, maar je hebt nog steeds een tussenlaag nodig voor een extra beetje warmte en om je lichaamstemperatuur aangenaam te houden. Gelukkig heb je volop keuze: truien van merinowol, sweaters, vesten en pullovers. Houd er wel rekening mee dat een dikkere laag meer warmte vasthoudt. Zodra je de eerste twee lagen aan hebt, voeg je een buitenlaag toe voor bescherming tegen regen of wind. Zo blijven alle lagen eronder prettig droog. Verwacht je veel regen of sneeuw, kies dan voor een waterdichte buitenlaag.
Met een basislaag, tussenlaag en buitenlaag ben je overal op voorbereid, veel beter dan wanneer je alleen een jas en skibroek draagt. Bovendien kun je je lagen in alle vier de seizoenen dragen, zodat je niet voor elke weersomstandigheid een andere jas hoeft te kopen.
✔️Bescherm je handen en voeten
We hebben het als kind allemaal gedaan. Het slaat nergens op: we droegen nooit een muts en bijna nooit handschoenen. Maar weet je wat? Als je je handen en voeten bedekt houdt, blijf je warm. De beanie, ook wel gebreide muts genoemd, is misschien wel het populairste hoofddeksel om je warm te houden. Kies een muts die over je oren valt, zodat er geen lichaamswarmte via je hoofd ontsnapt. Maar vergis je niet: niet alle beanies zijn hetzelfde. De beste wintermutsen zijn gemaakt van slijtvaste stof, zijn van hoge kwaliteit en bieden essentiële warmte. Draag je liever geen muts, dan zit je altijd goed met een eenvoudige sportieve hoofdband - die beschermt ook je oren en hoofd.
Ben je een liefhebber die ook in de winter actief blijft? Als je de meeste weekenden gaat wandelen, langlaufen of winterkamperen, heb je ook eennekwarmer nodig die zich aanpast aan temperatuurschommelingen, je transpiratie en het soort winteractiviteit dat je beoefent. Dit beschermende kledingstuk bedekt je mond en de warmte van je adem helpt je gezicht warm te houden. Met deze geweldige winteraccessoires - mutsen, handschoenen, sjaals en nekwarmers - laat je de sneeuw en natte sneeuw wel zien wie de baas is.
✔️ Blijf actief
Om warm te blijven in de winter heb je meer nodig dan geschikte kleding (je laagjes zijn er alleen om de warmte dicht bij je te houden). Ja, we weten dat het heerlijk is om de hele dag onder een warme deken te kruipen, maar probeer die neiging minstens een uur te weerstaan en iets actiefs te doen. Elke vorm van activiteit stimuleert je bloedsomloop en geeft je een warmer gevoel.
Als je het buiten koud krijgt, kun je jezelf het beste weer opwarmen door je tempo te verhogen. Je lichaamstemperatuur stijgt wanneer je actief bent. Blijf niet te lang zitten tijdens pauzes, maar sta op en kom even in beweging. Nergens naartoe? Doe een paar jumping jacks of dans even; je kunt zelfs met je vingers en tenen wiebelen. Zo krijg je het niet alleen warm, maar houd je ook je spieren op peil en bouw je ze op. Die verbranden bovendien calorieën en produceren lichaamswarmte.
✔️ Wikkel jezelf warm in
Een latte met kruiden, lekkere kruidenthee of warme chocolademelk – wat je favoriete warme drankje ook is, het is op meer dan één manier je redder zodra de temperatuur begint te dalen. Voor het geval je het nog niet wist: bij koud weer droog je sneller uit dan je denkt. Daarom moet je regelmatig drinken. Water houdt warmte goed vast, dus door voldoende te drinken geef je jezelf de ideale kans om warm te blijven als je naar buiten gaat. Je kunt er zelfs suiker aan toevoegen voor snelle energie.
Let op: niet alleen de drank verwarmt je vanbinnen, maar de thermoskan helpt je ook om vanbuiten warm te blijven. Warm blijven is niet zo moeilijk, zeker niet met een lekkere mok warme chocolademelk.
't Is winter, het is koud en het is niet licht genoeg. Er zijn genoeg redenen waarom mensen zich in deze tijd van het jaar een beetje ‘blah’ voelen. Toch is warm blijven, hoe guur het weer ook wordt, misschien makkelijker dan je denkt. Gebruik deze handige tips om je lichaam en ziel te verwarmen – en nee, je hoeft geen nieuw verwarmingssysteem te kopen.
